Wat gebeurt er in je lichaam bij sporten en bewegen?

Sporten en bewegen is goed voor je lichaam. Maar wat gebeurt er in je lichaam zodra je gaat bewegen? Dat lees je hier! Beweging wordt veroorzaakt doordat je spieren samentrekken. Hiervoor hebben spieren brandstof nodig. Deze brandstof, die voornamelijk uit voeding komt, wordt door je bloed naar je spieren gebracht. Een belangrijke brandstof voor je spieren is vet. Daarom is voldoende bewegen belangrijk om overgewicht te voorkomen. Bij het gebruiken van brandstof komt niet alleen energie vrij voor je spieren, er ontstaat ook warmte. Het is daarom heel logisch dat je het heet krijgt bij sporten en gaat zweten. Het zweten zorgt ervoor dat je niet oververhit raakt. Door voldoende bewegen worden je spieren goed in het oppikken van brandstof uit je bloed. Hierdoor verlaag je je kans op diabetes type 2. Om brandstof om te kunnen zetten in energie voor je spieren is zuurstof nodig. Je longen halen de zuurstof uit de lucht en geven dit af aan het bloed. Je hart pompt vervolgens het bloed door je lichaam naar je spieren. Hoe meer je beweegt, hoe meer zuurstof je spieren nodig hebben en hoe sneller je hart gaat kloppen om voldoende zuurstofrijk bloed naar je spieren te pompen. Door voldoende bewegen zet je hart en bloedvaten aan het werk. Hierdoor worden ze sterker en verlaag je je kans op hart- en vaatziekten .

Fit en Sterk


Je lichaam is gemaakt om zich aan te passen. Ga je meer en/of zwaarder bewegen, dan past je lichaam zich daar langzaam op aan. Je spieren (dus ook je hart!) worden sterker, er komen meer bloedvaten in je spieren en de aanvoer en opname van brandstof en zuurstof door je spieren verbetert. Je lichaam heeft zich aangepast en hierdoor gaat het bewegen je gemakkelijker af. Tip! Wil je nog sterker en fitter worden, maak het bewegen dan iets zwaarder waardoor je lichaam zich weer opnieuw aan gaat passen.

Wat gebeurt er in je brein?


Ook je hersenen zet je aan het werk bij bewegen. Delen van je hersenen worden extra geprikkeld, de doorbloeding van je hersenen neemt toe en de werking van hormonen en andere stoffen in je brein verbetert. De verbeterde werking van je brein heeft een gunstige invloed op je stemming en waarschijnlijk zelfs op je cognitieve (verstandelijke) functies.

Use it or lose it!


Alle hierboven genoemde aanpassingen zijn omkeerbaar. Stop je met bewegen dan zullen je spieren dus weer zwakker worden, je slaat brandstoffen op als vet en bewegen gaat langzaam steeds moeilijker. ‘Use it or lose it’ dus! In deze Engelse video van de British Heart Foundation wordt ook uitgelegd wat er in je lichaam gebeurt bij sporten en bewegen.

Meer weten over de effecten van bewegen?




Hoeveel moet je bewegen en waar kan je dat doen?




Auteurs


Dirk Schaars






https://www.allesoversport.nl/artikel/wat-gebeurt-er-in-je-lichaam-bij-sporten-en-bewegen/